Panquecas com 3 ingredientes

Ingredientes:

• 2 ovos
• 1 Banana média madura
• 6 colheres de sopa de flocos de aveia

Instruções:

1. Comece por descascar 1 banana e coloque dentro do robot de cozinha.
2. Junte 2 ovos, 5 colheres de sopa de flocos de aveiae triture tudo.
3. Unte depois a frigideira com óleo de coco ou óleo vegetal, e pode começar a cozinhar as suas panquecas.

Bolinhas de Framboesa e Coco

Ingredientes:

• Framboesas Congeladas ( retirar 10 minutos antes do congelador)
• Coco ralado
• Tâmaras
• Cajus
• Avelãs
• Amendoins
• Essência de baunilha

Instruções:

1. Colocar tudo num robot de cozinha ou triturador até obter uma massa homogénea.
2. Retirar e colocar num recipiente
3. Formar bolinhas com as mãos
4. Passar por coco ralado
5. Colocar no frigorífico por, pelo menos, 2/3 horas.

Bolachas de Aveia e Banana

Ingredientes:

• 2 bananas
• 1 chávena flocos de aveia finos
• 50 g chocolate 80% cacau picado grosseiramente

Instruções:

1. Pré aquecer o forno a 180ºC. 
2. Com um garfo, esmagar as bananas
3. Juntar os flocos de aveia e o chocolate picado.
4. Envolver tudo muito bem com um garfo
5. Com as mãos moldar as bolachas
6. Levar ao forno por 15 minutos

Receita.

Estas receitas são muito simples e ideais para snacks, seja de manhã, ao lanche ou até antes de dormir.

Pode usufruir destes snacks com 3 ingredientes em casa, no trabalho ou até quando vai de viagem. O que importa é ter uma alimentação equilibrada, sendo que existem também snacks saudáveis.

A alimentação é um assunto delicado, cada pessoa tem um metabolismo diferente e a alimentação tem de ser adaptada consoante as suas necessidades. Daí ser necessário ser acompanhado por um profissional.

Os gostos também são diferentes mas, nos dias que correm, existe tanta variedade que o problema é escolher o que mais queremos. Seja omnívero, vegetariano, vegan, paleo, low carb, a verdade é que existem muitas opções para conseguirmos ter snacks delíciosos.

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